O que as pessoas que têm medo do frio devem comer?
À medida que o tempo fica mais frio, as pessoas que têm medo do frio muitas vezes sentem mãos e pés frios e se sentem fracas por causa do frio. Como melhorar o físico sensível ao frio através do condicionamento dietético tornou-se um tema quente recentemente. Este artigo combinará as discussões acaloradas na Internet nos últimos 10 dias, recomendará alimentos adequados para pessoas que têm medo do frio e fornecerá dados estruturados para referência.
1. Razões para sensibilidade física ao frio
O medo do frio geralmente está relacionado a fatores como deficiência física, má circulação sanguínea e insuficiência de qi e sangue. A medicina tradicional chinesa acredita que as pessoas com uma constituição deficiente em yang têm maior probabilidade de ter medo do frio e precisam ser tratadas com alimentos quentes e tônicos.
2. Lista de alimentos recomendados
A seguir são recomendados alimentos de aquecimento para pessoas que têm medo do frio, divididos em cinco categorias: alimentos básicos, carnes, legumes, frutas e bebidas:
| Categoria | Comida recomendada | Eficácia |
|---|---|---|
| alimento básico | Arroz glutinoso, arroz preto, batata doce | Reabastecendo energia vital e aquecendo o baço e o estômago |
| carne | Cordeiro, carne bovina, frango | Aquecer e reabastecer a energia yang, aumentar a resistência |
| legumes | Gengibre, cebolinha, abóbora | Aqueça o frio e promova a circulação sanguínea |
| fruta | Tâmaras vermelhas, longan, cereja | Reabastecer o sangue e nutrir a pele, melhorar a deficiência de Qi e sangue |
| bebidas | Chá de gengibre com açúcar mascavo, chá de canela | Aqueça o estômago e dissipe o frio, alivie mãos e pés frios |
3. Dietas populares
Várias opções de terapia com alimentos frios foram discutidas recentemente nas plataformas sociais:
| Nome do esquema | Ingredientes | praticar | Eficácia |
|---|---|---|---|
| chá de gengibre jujuba | Gengibre, tâmaras vermelhas, açúcar mascavo | Ferva e beba | Dissipando o frio e aquecendo o palácio, aliviando a dismenorreia |
| sopa de carneiro | Cordeiro, angélica, wolfberry | Cozinhe por 2 horas | Reabasteça o yang, dissipe o frio e aumente a força física |
| Mingau de longan e tâmaras vermelhas | Longan, tâmaras vermelhas, arroz glutinoso | Cozinhe o mingau e coma | Enriquecer o sangue e nutrir a pele, melhorar a sensibilidade ao frio |
4. Precauções dietéticas
1.Evite alimentos frios: Como bebidas geladas, melancia, feijão mungo, etc., que podem facilmente agravar o resfriado corporal.
2.Coma proteínas com moderação: A proteína pode fornecer calor e ajudar a manter a temperatura corporal.
3.Faça pequenas refeições com frequência: Comer regularmente pode manter o corpo cheio de energia.
5. Outras sugestões de condicionamento
Além da dieta alimentar, as pessoas que têm medo do frio também podem melhorar seu condicionamento físico através dos seguintes métodos:
-esportes: Como corrida e ioga para promover a circulação sanguínea.
-Mergulhe os pés: Mergulhe os pés em água morna todas as noites e adicione gengibre ou artemísia para obter melhores resultados.
-mantenha-se aquecido: Preste atenção ao usar roupas quentes para evitar resfriados.
Conclusão
O físico sensível ao frio pode ser efetivamente melhorado por meio de ajustes científicos na dieta e no estilo de vida. Recomenda-se escolher alimentos aquecedores e nutritivos adequados com base na sua situação e insistir no condicionamento para aumentar gradualmente a sua resistência ao frio.
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